Derinleştirme nedir?
deepener
Derinleştirme, rahatlama ya da odak hâli başladıktan sonra merdiven, sayma veya asansör gibi imgelerle bu hâli adım adım yoğunlaştırmaya yönelik rehberlik bölümüdür. Hipnoz pratiğinde başlatmanın ardından gelir. Her basamakta biraz daha rahatlama önerilir; çalışma her zaman yukarı doğru sayılan güvenli bir dönüşle biter. Kişi istediği an gözlerini açabilir.
Nasıl çalışır?
Sayma ve inme imgesi dikkate basit, öngörülebilir bir ritim verir. Her sayı bir öncekinden biraz daha rahat olmaya davet eder; zihin beklenen sırayı izlediği için başka düşüncelere daha az kayar.
İmge kişiye uymuyorsa yerine bir patika, bir kumsal ya da sadece nefes sayımı kullanılabilir.
Nasıl yapılır?
- Birkaç yavaş nefesle ve gözlerin kapalı başla.
- Önünde on basamaklı, rahat ve aydınlık bir merdiven hayal et.
- Ondan bire doğru say; her sayıda bir basamak in ve nefes verirken biraz daha bırak.
- Birde rahat bir yerde dur ve istediğin kadar kal.
- Dönerken birden beşe say, her sayıda biraz daha uyanık ol; beşte gözlerini aç, ellerini ve ayaklarını hisset.
Merdiven ya da inme imgesi rahatsız ediyorsa başka bir imge seç ya da sadece nefesini say. Bir şey ağırlaşırsa gözlerini açman yeter. Araç kullanırken ya da dikkat isteyen bir iş yaparken bu çalışmayı yapma; sağlık sorunun varsa önce hekimine danış.
On… dokuz… her basamakta omuzların biraz daha aşağı iniyor.
Bilim ne diyor?
Derinleştirme yöntemleri hipnoz uygulamalarında yaygındır ve klasik derlemelerde çok sayıda örneği yer alır (Hammond, 1990). Ancak derinleştirmenin kendine özgü etkisini sınayan kontrollü araştırmalar sınırlıdır. Telkine verilen yanıtın büyük kısmı kişisel yatkınlık ve beklentiyle ilişkilendirilir; "derinlik" öznel bir deneyimdir ve ölçümü tartışmalıdır.
Etik sınır
Derinleştirme yalnızca rıza veren ve ne yapılacağını bilen biriyle, rahatlama amacıyla kullanılır. Türkiye'de hipnozun sağlık amaçlı uygulaması yetkili sağlık meslek mensuplarına bırakılmıştır; bu nedenle derinleştirme bir sağlık sorunu için kullanılmaz. Her çalışma açık bir güvenli dönüşle kapatılır.
Sık sorulanlar
Derinleştirme sırasında uyuyakalırsam ne olur?
Ya kendiliğinden uyanırsın ya da doğal uykuya geçersin. Odak hâlinde de istemediğin telkini geri çevirebilirsin; araştırmalar hipnozun iradeyi ortadan kaldırdığını göstermez.
Daha derin daha mı iyidir?
Hayır. Rahat olduğun düzey yeterlidir; derinliği bir başarı ölçüsü saymaya gerek yok.
Nerede geçiyor?
Zihne Fısıldama Sanatı™: Kendi Zihninin Anahtarı › Her Basamakta Biraz Daha Derin · Rehberlik Sanatı › Daha Derine. Eğitime göz at
Kaynaklar
- Hammond, D. C. (Ed.) (1990). Handbook of Hypnotic Suggestions and Metaphors. W. W. Norton.
- Elkins, G. R., Barabasz, A. F., Council, J. R. ve Spiegel, D. (2015). Advancing research and practice: The revised APA Division 30 definition of hypnosis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 63(1).