Güvenli dönüş nedir?
re-orientation
Güvenli dönüş, rehberli bir rahatlama çalışmasının sonunda karşıdakini zinde, net ve tam uyanık biçimde geri getiren kapanış bölümüdür. Genellikle birden beşe sayma, beden duyumlarını ve odanın seslerini fark etme, gözleri açma ve kısa bir hâl sorusuyla tamamlanır. Beş bölümlü yapının son adımıdır ve hiç atlanmaz.
Şimdi perdeyi yavaşça karart. Ayaklarını hisset. Ellerini hisset. Bulunduğun odanın seslerini duy.İlk Uyanış, Üçüncü Uyanış: Hatırladığın Hayat, Yaşadığın Hayat Değildir
Nasıl yapılır?
- Dönüşü önceden haber ver: "Birazdan birden beşe sayacağım."
- Çalışmadan kalan iyi hissi yanına almasını öner.
- Her sayıda netlik ve enerji cümlesi kur: "Üç, nefesin canlanıyor."
- Ayakları, elleri ve odanın seslerini fark ettir, parmaklarını oynatmasını iste.
- "Hazır olduğunda gözlerini aç" de.
- Nasıl olduğunu sor; birkaç dakika geçmeden araç kullanmasını ya da dikkat isteyen bir işe geçmesini önerme.
Erken dönüş ve uyku
Karşıdaki çalışmanın herhangi bir anında gözlerini açabilir. Bir şey ağırlaşırsa rehber konuyu bırakır ve aynı adımlarla yumuşakça dönüşe geçer.
Yatmadan önce yapılan ve uykuya bırakılan çalışmalarda tam dönüş yerine uykuya izin veren bir kapanış seçilebilir. Bu seçim ön konuşmada açıkça söylenir.
Bilim ne diyor?
Coe ve Ryken (1979), hipnoz deneylerinden sonra baş ağrısı, sersemlik ya da uykululuk gibi hafif ve geçici etkilerin seyrek de olsa bildirildiğini, bu oranların sıradan üniversite etkinliklerinden belirgin biçimde yüksek olmadığını bildirdi. Bu tür etkiler, net bir dönüşün neden standart bir adım olduğunu açıklar. Dönüş tekniklerini birbiriyle karşılaştıran araştırmalar ise sınırlıdır.
Etik sınır
Rehber, karşıdakinin tam uyanık ve iyi olduğundan emin olmadan çalışmayı bitmiş saymaz. Bir sorun sürerse durur, bekler ve gerekirse bir uzmana yönlendirir.
Sık sorulanlar
Dönüşten sonra hâlâ uykulu hissedersem ne yapmalıyım?
Birkaç dakika otur, ayaklarını yere bas ve birkaç derin nefes al. Uykululuk geçmeden araç kullanma ya da dikkat isteyen bir işe geçme.
Nerede geçiyor?
İlk Uyanış: İlk Uyanış: Kim Olduğunu Sandığın Kişi · Üçüncü Uyanış: Hatırladığın Hayat, Yaşadığın Hayat Değildir · Onuncu Uyanış: Bedenin Hatırladığı Cümle · On İkinci Uyanış: Geleceğe Yazdığın Cümle · Son Uyanış: Eve Dönüş. Kitabı aç
Zihne Fısıldama Sanatı™: Rehberlik Sanatı › Geri Dönüş · Kendi Zihninin Anahtarı › Zinde Uyanmak. Eğitime göz at
Kaynaklar
- Coe, W. C. ve Ryken, K. (1979). Hypnosis and risks to human subjects. American Psychologist, 34(8).
- Torun, T. İlk Uyanış, zihinmimari.com