Gelecek temposu nedir?
future pacing
Gelecek temposu, öğrenilen bir beceriyi ya da yeni bir tepkiyi gelecekteki gerçek bir anda zihinde prova ettirme tekniğidir. İngilizce adı future pacing olan terim, 1970'lerde Bandler ve Grinder çevresinde gelişen NLP literatüründen gelir. Bilimsel dayanağı terimin kendisinden çok zihinsel prova ve uygulama niyeti araştırmalarıdır; bu araştırmalar somut ve gerçekçi provanın işe yaradığını gösterir.
Çünkü beden, canlı biçimde hayal edilen bir sahneye gerçekmiş gibi tepki verebilir.İlk Uyanış, On İkinci Uyanış: Geleceğe Yazdığın Cümle
Nasıl çalışır?
Beden canlı biçimde hayal edilen bir sahneye kısmen gerçekmiş gibi tepki verir. İlk Uyanış'ın On İkinci Uyanış: Geleceğe Yazdığın Cümle bölümü bunu bir sınav örneğiyle anlatır: "Nasıl olsa başaramayacağım" diyen biri başarısızlığı daha sınava girmeden yaşamaya başlar. Gelecek temposu aynı mekanizmayı istenen yönde kullanır ve yeni tepkiyi o ana önceden yerleştirir.
Nasıl yapılır?
- Yeni tepkinin gerekeceği somut bir an seç, örneğin yarın sabahki toplantının kapısı.
- O anı ayrıntılarıyla hayal et: nerede durduğunu, ne duyduğunu.
- Yeni tepkiyi orada uygula: bir nefes, sakin bir ilk cümle.
- Bunu bir iki kez tekrarla.
- Sahneyi gerçekçi tut; zorluğu da içine al.
Kitaptaki bir yöneticinin sunum sonrası cümlesi bu gerçekçiliği özetler: "Titreyen elle de konuşulabiliyormuş."
Yarın toplantı odasına girerken kapı kolunu tuttuğun anı hayal et ve o anda bir kez yavaşça nefes verdiğini gör.
Bilim ne diyor?
Driskell, Copper ve Moran'ın (1994) meta-analizi zihinsel provanın performansı anlamlı biçimde artırdığını, ancak fiziksel uygulamadan daha az etkili olduğunu gösterdi. Gollwitzer (1999) "X olduğunda Y yapacağım" biçimindeki uygulama niyetlerinin hedefe ulaşmayı kolaylaştırdığını gösterdi; Gollwitzer ve Sheeran'ın (2006) meta-analizi orta ile büyük bir etki buldu. Öte yandan Oettingen ve Mayer (2002) yalnız olumlu sonucu hayal etmenin çabayı azaltabildiğini buldu. Bu yüzden iyi bir prova engeli de içerir.
Etik sınır
Gelecek temposu kişinin kendi seçtiği bir hedef için kullanılır. Bir satış konuşmasında karşındakine ürünü almış gibi hayal ettirmek, kararı onun yerine önceden vermeye çalışmaktır. Prova gerçekçi tutulur; her şeyin kusursuz gideceğini hayal ettirmek, gerçek anda hayal kırıklığı yaratabilir.
Sık sorulanlar
Gelecek temposu ile olumlu hayal kurmak aynı şey mi?
Farklıdır. Gelecek temposu somut bir anda somut bir tepkiyi prova eder; yalnız güzel bir sonucu hayal etmek ise araştırmalara göre çabayı azaltabilir.
Nerede geçiyor?
İlk Uyanış: On İkinci Uyanış: Geleceğe Yazdığın Cümle. Kitabı aç
Zihne Fısıldama Sanatı™: Telkin Dili › Sonrasını Konuşmak · Hayatın İçinde › Kapıdan Girmeden Önce. Eğitime göz at
Kaynaklar
- Driskell, J. E., Copper, C. ve Moran, A. (1994). Does mental practice enhance performance? Journal of Applied Psychology, 79(4).
- Gollwitzer, P. M. (1999). Implementation intentions: Strong effects of simple plans. American Psychologist, 54(7).
- Gollwitzer, P. M. ve Sheeran, P. (2006). Implementation intentions and goal achievement: A meta-analysis of effects and processes. Advances in Experimental Social Psychology, 38.
- Oettingen, G. ve Mayer, D. (2002). The motivating function of thinking about the future: Expectations versus fantasies. Journal of Personality and Social Psychology, 83(5).
- Torun, T. İlk Uyanış, zihinmimari.com